Robin Sharma, experto en liderazgo afectivo y éxito personal, en su libro “AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ”, propone 11 REGLAS PARA UNA VIDA SATISFACTORIA:
- Antepón las personas a las posesiones.
- Nunca dejes de hacer lo que más te gusta.
- Mantente siempre fiel a ti mismo.
- Recuerda que no vemos el mundo tal como es, sino tal como somos nosotros.
- Convierte tus heridas en sabiduría, y en los errores busca virtudes.
- Se la persona más amable que conozcas.
- Haz por lo menos una cosa al día que te haga sudar las palmas de las manos.
- Lee como mínimo media hora al día.
- Pasa al menos una hora por semana en silencio y rodeado de naturaleza.
- Comprométete a cumplir un programa de ejercicio para disfrutar de un mejor estado físico.
- Vuélcate en dejar huella y un legado.
En relación a la primera regla de Robin Sharma existe un estudio que se ha llevado a cabo, durante más de 75 años, en la escuela de Medicina de Harvard, sobre el desarrollo de adultos (“Study of Adult Development”), el cual ha estudiado de forma profunda la vida de 724 hombres para sacar conclusiones acerca de qué factores hacen que una vida resulte satisfactoria.
El resultado más importante del estudio es que el factor fundamental consiste en crear y cuidar relaciones de calidad, como el mayor predictor de una vida sana y feliz: relaciones de pareja, familiares y de amistades.
Al mismo tiempo, se han sacado tres grandes conclusiones del estudio:
- Las conexiones sociales nos hacen mucho bien y la soledad no escogida nos deteriora. Las personas mejor vinculadas socialmente con la familia, amigos, su comunidad… son más felices, están más sanas y viven más.
- Lo importante no es la cantidad sino la calidad. Vivir relaciones conflictivas es muy malo para la salud. El grado de satisfacción con las relaciones puede influir… ¡incluso en cuánto dolor físico percibimos!
- Las buenas relaciones no sólo protegen el cuerpo, sino que también protegen el cerebro. Estar en una relación con apego seguro, donde realmente sientes que puedes contar con la otra persona si lo necesitas… es un factor de salud mental y previene el deterioro cognitivo.
Ante estas conclusiones, el sociólogo Javier Santoro propone un consejo, que tus amigos y tú creéis vuestro ritual:
Es muy positivo que tengas un lugar de encuentro semanal con tus amigos, como el Central Perk de la serie Friends, donde una vez a la semana os podáis reunir para hablar, reír, poneros al día…
También vale hacer alguna excursión, deporte, actividad…, pero que sea algo a lo que os podéis comprometer de manera periódica.
Incluso os podéis plantear, si os es imposible asistir a algún encuentro, enviar un vídeo contando cómo ha ido la semana, para poder estar presente, aunque sea de forma virtual.
Este es un ejemplo, pero lo importante es crear y mantener un hábito para cuidar y disfrutar más de las relaciones en tu círculo social.
Fuentes:
- “AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ”, Robin Sharma.
- adultdevelopentstudy.org
- Javier Santoro, sociólogo.
